1일 1만 보 걷기는 건강에 어떤 영향을 미칠까? 국내외 연구자료와 실제 실천 기록을 기반으로 체중, 수면, 혈압, 스트레스 지표까지 어떤 변화가 나타나는지 과학적으로 정리했습니다.1일 1만보 걷기, 단순한 습관일까? 건강 변화 기록 분석‘하루 1만 보 걷기’는 현대인의 대표적인 건강 습관으로 자리 잡았지만, 과연 실제로 건강에 의미 있는 변화를 줄 수 있을까요? 이번 글에서는 30일 동안 매일 1만 보 걷기를 실천한 사람들의 건강 데이터를 바탕으로 나타난 신체적·정신적 변화를 과학적 근거와 함께 정리합니다.1일 1만보 걷기의 과학적 배경1만 보 걷기의 유래는 1965년 일본에서 시작되었지만, 최근 연구들은 단순한 ‘숫자’ 이상의 의미를 강조합니다. 미국 하버드대학교 보건대학원(2019년) 연구에 따르면..
