운동, 식단, 수면 습관을 30일 동안 바꾸었더니 어떤 변화가 생겼을까요? 직접 실천하고 기록한 건강 루틴 도전기의 전후 변화와 느낀 점을 공유합니다.건강 루틴, 30일간 직접 해보면 이렇게 바뀝니다‘운동 좀 해야지’, ‘잠 좀 자야지’라는 생각만 하다가 드디어 30일간의 건강 루틴을 실천해봤습니다. 단순한 다이어트가 아니라, 체력, 집중력, 기분, 수면 질까지 진짜 건강에 영향을 미치는지를 체험하고자 했죠.실천한 루틴 목록매일 아침 공복 산책 20분식사 기록: 초가공식품 섭취 줄이기, 단백질 중심 식단수면 시간 고정: 23시 취침, 7시 기상하루 1L 이상 수분 섭취밤 9시 이후 디지털 기기 금지스트레칭 + 복식호흡 10분 (명상 포함) 30일 전후 비교: 데이터를 중심으로항목시작 전30일 후변화 요약..
