귀리의 효능과 부작용, 귀리밥 건강하게 먹는 법귀리(Oats)는 세계적으로 인정받는 슈퍼푸드 중 하나로, 고섬유질과 다양한 영양소 덕분에 현대인의 건강식으로 주목받고 있습니다. 하지만 무조건 먹는다고 다 좋은 건 아닙니다. 귀리의 효능과 부작용, 그리고 안전하게 먹는 방법까지 알아보세요.귀리의 대표적인 효능콜레스테롤 감소: 베타글루칸이 혈중 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.혈당 조절: 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 천천히 하게 도와줍니다.포만감 유지: 다이어트 시 포만감 지속에 도움을 줍니다.장 건강 개선: 프리바이오틱 효과로 장내 유익균 증식에 유리합니다.귀리의 주의점 및 부작용과다 섭취 시 복부 팽만: 소화기관이 민감한 사람에게는 가스를 유발할 수 있습니다.식이섬유 과잉: 위장장애를 유발할 수 있으..
