약을 먹기 전, 생활습관만으로도 혈압을 낮출 수 있을까? 연구로 검증된 7가지 실천법을 통해 단 7일 만에 혈압 개선을 기대할 수 있는 방법들을 소개합니다.단 7일 만에 혈압 낮추는 생활습관 총정리고혈압은 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 초기 자각 증상이 거의 없습니다. 하지만 식단, 수면, 운동 등 일상생활에서 몇 가지 중요한 습관만 바꿔도 단기간에 혈압 수치가 의미 있게 낮아질 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이번 글에서는 실제 연구에 기반한 ‘1주일 고혈압 낮추기 전략’을 정리했습니다. 하버드·WHO가 추천하는 1주일 혈압 개선 습관세계보건기구(WHO), 하버드 공중보건대학원, 국내 고혈압학회 등의 자료를 참고해, 7일간 실천 가능한 구체적 방법을 정리했습니다.습관실천 내용예상 혈압 변화과학적 근거..
